Le está haciendo un favor a su cuerpo cada vez que hace ejercicio, un evento planificado y estructurado. Estudio tras estudio ha demostrado que el ejercicio regular produce muchos beneficios para la salud que van más allá de la simple pérdida de peso.
Si bien el ejercicio puede no ser el factor principal para recortar su cintura, tendrá un impacto significativo en su estado físico y mental a largo plazo
He aquí un vistazo a por qué la ciencia dice que hay que levantarse y hacer ejercicio:
- Protege tu cerebro
Varios estudios han encontrado que cuando hace ejercicio, está reduciendo el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo. Esencialmente, el ejercicio mejora el funcionamiento interno de su cerebro al aumentar el volumen cerebral, reducir el daño a las células cerebrales y mejorar el flujo sanguíneo a este órgano. Lo que esto significa para usted son mejoras en la memoria, la capacidad de atención, la toma de decisiones y el mantenimiento de la salud cerebral, lo que reduce las posibilidades de padecer Alzheimer u otras afecciones relacionadas con la demencia.
- Reduce la inflamación crónica
La inflamación es una espada de doble filo. Esta condición puede tener efectos buenos y malos, dependiendo de si se trata de una inflamación aguda o crónica . Por ejemplo, torcerse el tobillo o rasparse la rodilla son ejemplos de inflamación aguda. Después de estos eventos, las proteínas antiinflamatorias inundarán su cuerpo para ayudar a sanar el área. Sin embargo, la inflamación crónica le dice a su cuerpo que permanezca atascado a toda marcha. Como resultado, la inflamación crónica sigue ondeando la bandera blanca, manteniendo a tu cuerpo en un estado de emergencia constante. Se ha demostrado que la inflamación a largo plazo está asociada con muchas enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer, artritis y colitis ulcerosa. Pero el ejercicio regular puede actuar como un antiinflamatorio al mitigar y reducir la inflamación crónica. Los estudios han demostradoque participar en ejercicio moderado o vigoroso con períodos de descanso apropiados es mejor para varios tipos de proteínas antiinflamatorias que atenúan la inflamación. Sin embargo, las sesiones largas e intensas de ejercicio, en general, dan como resultado niveles más altos de mediadores inflamatorios que pueden aumentar la inflamación crónica y los problemas de salud graves.
- Mejora tu perspectiva mental.
Con respecto a la atención de la salud mental, el ejercicio es a menudo una intervención que se pasa por alto y se descuida. Sin embargo, esta intervención de estilo de vida modificable ahora se considera una herramienta viable y recomendada para la salud mental. La investigación está de acuerdo . Los estudios muestran que el ejercicio regular mejora la salud mental al reducir la ansiedad y la depresión al mismo tiempo que aumenta el estado de ánimo y la autoestima. Como resultado, los profesionales de la salud que tratan enfermedades mentales están comenzando a adoptar y recomendar el ejercicio para ayudar a los pacientes a mejorar el sueño, el estado de alerta mental, la energía y la resistencia, mejorar la condición cardiovascular e incluso aumentar el interés en el sexo.
- Combate la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.
La sarcopenia , una afección que causa la pérdida de masa muscular esquelética con el envejecimiento, también puede provocar osteoporosis, fragilidad, caquexia, síndrome metabólico y, finalmente, pérdida de la independencia. Todas las personas mayores de cuarenta años comenzarán a experimentar una pérdida de masa muscular relacionada con la edad. Para mitigar el efecto de la sarcopenia, el ejercicio regular puede prevenir o al menos ralentizar este fenómeno. El entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico son excelentes para aumentar y mantener la masa muscular, reducir la grasa corporal, mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la función inmunológica, y mejorar la salud cardiovascular. Combinados, estos dos métodos de ejercicio producen los efectos preventivos y terapéuticos más beneficiosos para la sarcopenia.
- Mejora y mantiene tu vida sexual
Todo lo que se necesita para detener su vida amorosa es la disfunción eréctil (DE). A medida que los hombres envejecen, la disfunción eréctil se vuelve cada vez más común y afecta aproximadamente al 50 % de los hombres mayores de 50 años. Una forma de combatir la disfunción eréctil es mantener un régimen de ejercicio regular para ayudar a mejorar el rendimiento y la satisfacción sexual. Además de recuperar su vida sexual, la preocupación de la disfunción eréctil para los hombres es la asociación con la enfermedad cardiovascular y la diabetes tipo 2 . Cualquier hombre que experimente disfunción eréctil debe ser examinado para detectar enfermedades cardíacas y hacerse pruebas de diabetes. Cuando los hombres abordan los problemas de disfunción eréctil con su médico, el ejercicio debe ser una recomendación para tratar esta afección.
El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble . Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.
