Los hombres nunca deben dar por sentada la salud cardiovascular. Los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPE) y la insuficiencia cardíaca son solo algunas de las afecciones cardiovasculares que hacen que la enfermedad cardíaca sea la principal causa de muerte en los hombres estadounidenses. 

Si bien intentar ser más astuto que las enfermedades cardiovasculares puede resultar abrumador, se puede lograr

Para los hombres, hay pasos necesarios que pueden adoptar hoy que pueden ayudar a superar las enfermedades del corazón. Comienza siendo consciente de cinco pasos esenciales para mejorar la condición cardiovascular. Estos cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente la probabilidad de enfrentar una afección cardíaca grave en el futuro. Incluso para los hombres, que ya pueden tener una enfermedad cardiovascular, nunca es demasiado tarde para comenzar. 

A continuación se presentan las cinco formas en que los hombres pueden tomar el control ahora para mejorar la salud del corazón:

      1. La buena salud del corazón comienza en la cocina

Comer sano tiene sentido para todos. Alimentos nutritivos llenos de varias vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes, nutren el cuerpo como ningún otro medicamento o suplemento puede hacerlo. El corazón depende de estos nutrientes para un rendimiento óptimo. Pero, una dieta constante de alimentos bajos en nutrientes, altos en grasas, altos en azúcar o altos en sodio daña el corazón y provoca problemas como hipertensión y arterias obstruidas. Entonces, hombres, háganse un favor a ustedes mismos y a su corazón eligiendo sabiamente alimentos todos los días. No solo tu corazón te lo agradecerá, sino también tu cintura.

      2. Reserva tiempo para la actividad física

Demasiados hombres no están haciendo suficiente ejercicio saludable para el corazón. Los largos días de trabajo, seguidos de pasar demasiado tiempo sentado durante el día, darán como resultado un músculo cardíaco debilitado incapaz de bombear sangre y oxígeno adecuadamente por todo el cuerpo. La forma física es importante a lo largo de toda nuestra vida. Hacer tiempo para hacer ejercicio con regularidad será una de las mejores decisiones que pueden tomar los hombres. Si el tiempo es un factor, divida las sesiones de ejercicio en 15 minutos cada una, de dos a cuatro veces al día. Combine sesiones con aeróbicos, entrenamiento de fuerza e incluso movimientos de flexibilidad para ejercitar todo el cuerpo.

      3. Elimina el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol

Empecemos por fumar. Encenderse no tiene beneficios para la salud de su único corazón. Las arterias necesarias para llevar sangre al corazón se estrechan fácilmente por la placa causada por fumar. Además, las sustancias químicas del humo del cigarrillo pueden provocar el espesamiento de la sangre y la formación de coágulos en las venas y las arterias, que llegan tanto al corazón como al cerebro. El mejor consejo si actualmente fuma, tenga un plan para dejar de hacerlo. Si no fumas, mantenlo así.

El alcohol es una especie de espada de doble filo. Por un lado, beber con moderación puede tener algunos beneficios para la salud del corazón. Por ejemplo, beber con moderación, que para los hombres no es más de dos tragos al día, podría ayudar a elevar los niveles de colesterol HDL “bueno”. Además, los médicos a menudo recomiendan el contenido de antioxidantes del vino tinto como una bebida alcohólica que puede ofrecer protección para la salud del corazón. Sin embargo, estos mismos beneficios se pueden lograr con el ejercicio regular que ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL y los antioxidantes que se encuentran en alimentos como frutas, verduras y jugo de uva. 

Por otro lado, el consumo de alcohol, especialmente en cantidades superiores a las recomendadas, puede aumentar temporalmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Como resultado, los hombres con alcoholismo comúnmente sufren de presión arterial alta, aumento del ritmo cardíaco, corazón debilitado y latidos cardíacos irregulares. 

      4. Obtenga ayuda para la disfunción eréctil

La disfunción eréctil (DE) entre los hombres mayores de cincuenta años es bastante común. Al menos el 50 por ciento de los hombres mayores experimentarán la incapacidad de tener una erección suficiente para tener relaciones sexuales al menos una vez en su vida. 

Sin embargo, la disfunción eréctil en curso también puede ser un signo temprano de problemas cardíacos que no debe ignorar. La capacidad de un hombre para lograr una erección es un barómetro de su salud general. Además de una posible enfermedad cardiovascular, la disfunción eréctil también puede ser un signo de diabetes tipo 2 en los hombres. Esto se debe a que las venas que conducen al pene dependen de un buen flujo sanguíneo para que los hombres logren una erección. Por el contrario, la disfunción eréctil puede ser un signo de flujo sanguíneo deficiente debido a que las arterias probablemente tienen una acumulación significativa de placa que ralentiza o bloquea la sangre que llega al pene. 

Cualquier hombre que experimente disfunción eréctil debe programar una cita con su médico o urólogo para diagnosticar el problema y descubrir la causa. 

      5. Programe chequeos anuales de bienestar

Los hombres que se saltan la atención preventiva están jugando con su salud. Tener una relación continua con su médico de atención primaria es una de las formas más inteligentes de lograr y mantener la salud del corazón. Además, los hombres que programen chequeos anuales de bienestar se realizarán pruebas importantes para ayudar a interpretar la salud de su sistema cardiovascular. Estas pruebas incluyen el control de los niveles de colesterol y triglicéridos, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar en la sangre. 

Los hombres también son más propensos a mencionar a su médico en los exámenes físicos anuales si experimentan dificultad para respirar o dolor en el pecho, posibles indicadores de enfermedad cardíaca. 

Los chequeos de bienestar también son valiosos para la salud de los hombres, ya que se centran en la prevención en lugar de curar. Ver a su médico de atención primaria al menos una vez al año ayuda a mejorar la posibilidad de encontrar y prevenir enfermedades antes de que se vuelvan menos tratables. Los hombres no deben esperar para ver a un médico hasta que tengan problemas de salud. Es mejor actuar en el «mantenimiento preventivo» para evitar mayores problemas de salud del corazón en el futuro.

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble . Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.