Se dice que nunca olvidas cómo andar en bicicleta. Y sí está buscando una forma divertida y aventurera de mejorar su salud, no hay mejor momento que este para comenzar a andar en bicicleta. Por eso te presentamos algunas razones por las que andar en bicicleta mejora la salud.

 Si necesitas convencerte de que subirte a una bicicleta mejorará significativamente cómo te ves, te sientes y actúas, aquí tienes 25 razones para seguir leyendo:

1. Fortalece su corazón: andar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios para fortalecer su corazón. El ciclismo regular reduce la frecuencia del pulso en reposo, mejora el flujo sanguíneo y disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca y los signos del envejecimiento.
2. Mejora sus pulmones: cualquier tipo de ejercicio cardiovascular, como andar en bicicleta, mejorará la salud pulmonar. La naturaleza rítmica y cíclica del ciclismo ayuda a que los pulmones reciban continuamente oxígeno fresco y el aumento de la frecuencia respiratoria fortalece los músculos circundantes.
3. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca: el ejercicio es bien conocido por reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. El British Medical Journal descubrió que ir en bicicleta al trabajo reducía el riesgo a casi la mitad.
4. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2: Una investigación a gran escala en Finlandia encontró que las personas que iban en bicicleta durante más de 30 minutos al día tenían un riesgo 40% menor de desarrollar diabetes.
5. Reduce el riesgo de cáncer: las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular reduce aproximadamente el riesgo de cáncer de colon, mama e intestino. Un estudio finlandés mostró que los hombres que hacían ejercicio regularmente o viajaban en bicicleta tenían la mitad de probabilidades de tener cáncer.
6. Facilita las actividades cotidianas: andar en bicicleta es un acto de equilibrio y, cuando se hace con regularidad, el arte de equilibrarse en un asiento muy pequeño se traslada a otras áreas de nuestra vida desde un mejor equilibrio, caminar, estar de pie, resistencia y subir escaleras.
7. Desarrolla músculos y huesos más fuertes: Durante la fase de potencia del pedaleo , los músculos glúteos de las nalgas, los cuádriceps de los muslos y los músculos gastrocnemio y sóleo de las pantorrillas se activan para estimular el crecimiento muscular.

Otros músculos que se benefician de andar en bicicleta incluyen los músculos abdominales, ya que se tensan para mantener el equilibrio y mantenerlo erguido. La definición de los músculos de los brazos y los hombros aparecerá a medida que se acondicionan sujetando el manillar y la dirección.

Aunque andar en bicicleta no se considera un ejercicio de soporte de peso, nuestros huesos se benefician del empuje de los pedales que tiran de los músculos y luego los músculos tiran de los huesos, haciéndolos más fuertes.

8. Las articulaciones darán un suspiro de alivio: cualquier persona con dolor en las articulaciones de la cadera, la rodilla o los pies encontrará que andar en bicicleta es muy fácil. Sentarse en una bicicleta significa que pone su peso sobre el par de huesos de la pelvis llamados tuberosidades ishiales, los mismos huesos que usa cuando está sentado.
9. El empujar el pedal mejora la aptitud aeróbica: su corazón, cerebro y vasos sanguíneos gritarán cadera, hurra cuando elija andar en bicicleta como su forma principal de ejercicio aeróbico. El pedaleo rítmico bombea sangre por todo el cuerpo mientras desencadena la liberación de endorfinas, lo que te hace sentir bien.
10. Le ahorra dinero: Si tiene que viajar al trabajo unas pocas millas y viajar en automóvil es una opción, piense en cuánto dinero ahorrará en gasolina en el transcurso de un año. Puede sumar fácilmente varios cientos de dólares al año o más.
11. Andar en bicicleta tiene efectos antienvejecimiento y sobre la función inmunológica: los ciclistas aficionados han mejorado el antienvejecimiento y han fortalecido el funcionamiento inmunológico, lo que reduce las enfermedades en comparación con las personas que no andan en bicicleta. 

Es importante conocer las razones por las que andar en bicicleta mejora la salud, ya que te permite tener mejor conocimiento y entendimiento de tu cuerpo.

12. Mejora la salud mental: Múltiples estudios han encontrado que aquellos que viajan en bicicleta ya sea para trabajar o por diversión, son más felices y menos propensos a la depresión.
13. Mejora la productividad: las personas que tienen regímenes de ejercicio regulares son más productivas en el trabajo y en el hogar, según las investigaciones.
14. Pensarás con más claridad:  Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos «niebla mental» que las personas sedentarias.
15. Mejora la digestión: la actividad física, como andar en bicicleta, ayuda a acelerar los procesos digestivos de su cuerpo al disminuir el tiempo que los alimentos tardan en moverse a través del intestino grueso, lo que limita la cantidad de agua absorbida por el cuerpo.
16. Ayuda a perder peso: dependiendo de la velocidad, el terreno y la duración, el ciclismo puede quemar entre 300 y 700 calorías por hora. Pedalear a un ritmo moderado durante unas pocas horas a la semana podría dejar 10 libras menos en un año.
17. Reduce la disfunción eréctil: Los investigadores no han encontrado una conexión clara entre las grandes cantidades de ciclismo y la disfunción eréctil o la infertilidad, siempre que los hombres tengan en cuenta la forma del sillín de la bicicleta, la altura del manillar y el tipo de bicicleta.
18. Te sentirás más sexy: las personas que andan en bicicleta con regularidad notarán un impulso sexual mejorado que se cree que se debe a una mejor salud vascular, lo que permite un mejor flujo sanguíneo a los órganos sexuales del pene y la vagina. También mejora la autoestima, lo que puede ayudarlo a sentirse mejor con su cuerpo.

Existen razones por las que andar en bicicleta mejora la salud. Entérate en este artículo de 25 de esas razones.

19. Regula la presión arterial:  Hay medicamentos para eso, pero eso por sí solo no será suficiente. El ejercicio también es importante y el ciclismo es una de las formas de ejercicio que pueden combatir la presión arterial alta.

20. Reduce la fatiga: en comparación con otros tipos de ejercicio, el ciclismo no es tan duro para el cuerpo. Eso es especialmente cierto si no andas en bicicleta con mucha intensidad.

21. Alivia la ansiedad: los trastornos de ansiedad son bastante frecuentes y también pueden ser paralizantes. El ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, puede ayudar con esto.

22. Estar al aire libre enciende la creatividad: andar en bicicleta en la naturaleza tiene un efecto calmante y relajante. Salir de la casa al aire libre respirando aire fresco mientras disfruta de las vistas y los sonidos es perfecto para encender ideas creativas para su vida.

23. Tiempo de vinculación con su pareja: andar en bicicleta es una manera perfecta de vincularse y pasar tiempo con su otra mitad. Las parejas que andan en bicicleta están formando un fuerte vínculo, ya que comparten el amor por esta forma de ejercicio.

24. Reduce los gastos de ejercicio: si bien inicialmente tendrá que gastar dinero en la compra de una buena bicicleta y en su mantenimiento, el costo de hacerlo es mucho menor en comparación con lo que podría tener que pagar por una membresía en un gimnasio.

25. Pasará menos tiempo en el tráfico: estar atrapado en un automóvil durante períodos prolongados de tiempo atrapado en el tráfico no es una idea divertida de nadie. No es bueno para su salud física o mental. Andar en bicicleta significa que puede evitar los atascos de tráfico, hacer un buen ejercicio y llegar a casa con un mejor estado de ánimo.

Completaste el artículo de razones por las que andar en bicicleta mejora la salud, ahora es momento de poner en práctica este ejercicio.

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina del Hospital St. Francis en Long Island. Es un cirujano robótico y experto en urología oncólogo certificado por la junta de renombre y de gran éxito en la ciudad de Nueva York, considerado uno de los cirujanos de próstata líderes en los EE. UU., Con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate MANual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble. Visite los sitios web del Dr. Samadi en el 911 de oncología robótica y cáncer de próstata. 

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