Al luchar contra el cáncer, es útil mantenerse mental, emocional y físicamente en forma. Mantenerse en buena forma física durante el cáncer tiene muchas ventajas que benefician la tolerancia de los tratamientos. Por ejemplo, tener una rutina de ejercicios durante el tratamiento del cáncer tiene muchas ventajas:
- Prevenir el desgaste muscular y la debilidad muscular.
- Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón
- Mejora la presión arterial
- Mejora la inmunidad
- Estabiliza el control de la glucosa en sangre
- Aumenta la energía mientras reduce la fatiga.
- Te ayuda a dormir bien por la noche.
La mejor manera de mantenerse físicamente en forma durante el tratamiento del cáncer es encontrar actividades que disfrute.
Esto te ayuda a mantenerte motivado y es algo que esperas con ansias. Estos son otros consejos para mantenerse en forma y activo cuando se lucha contra el cáncer:
- Comience lentamente
Antes de comenzar un régimen de ejercicios, discuta su plan con su oncólogo. En la mayoría de los casos, los oncólogos avalan la actividad física durante el tratamiento contra el cáncer. Pero, si no estaba físicamente activo antes de su diagnóstico de cáncer, comience a hacer ejercicio. Sea consciente de sus limitaciones de lo que puede y no puede hacer. Incluso 10 minutos de movimiento es un buen comienzo, y luego agregue gradualmente más tiempo durante varias semanas.
- Añade entrenamiento de fuerza
Incluso si nunca ha levantado pesas en años, nunca es demasiado tarde para comenzar. Las personas de todas las edades deben hacer entrenamiento de fuerza, un pilar de un buen programa de ejercicios. Los principiantes deben comenzar con pesas livianas (de 3 a 5 libras), mientras que las personas más en forma o avanzadas pueden levantar pesas un poco más pesadas (de 10 a 12 libras). El entrenamiento de fuerza es fundamental para lograr y mantener la masa muscular y previene la debilidad muscular ayudándote a mantenerte fuerte.
- Tener una combinación de uso de grandes grupos musculares junto con flexibilidad.
Trabaja tus músculos grandes cada vez que entrenas: piernas, caderas, muslos, abdomen, pecho, brazos y espalda. Los movimientos aeróbicos como caminar a paso ligero, jugar tenis, andar en bicicleta o nadar son buenos ejemplos de cómo mantener estos músculos tonificados y tensos. Otra parte esencial de la buena forma física son los estiramientos antes y después de una rutina de ejercicios. El estiramiento ayuda a mantener el rango de su rango de movimiento junto con la flexibilidad y el equilibrio.
- Diviértete haciendo ejercicio
La parte más importante de hacer ejercicio es divertirse. Para mantenerse motivado, debe estar ansioso por hacer ejercicio, encontrarlo desafiante pero alcanzable y divertirse mientras se mantiene en forma y saludable. Estos componentes lo ayudarán a tener éxito en la lucha contra el cáncer mientras se somete a tratamientos.
El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble . Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.
