Hombres, no se trata solo de su pene con respecto a la salud sexual. El aparato oculto de tu suelo pélvico tiene un papel protagónico en el control de tu continencia vesical e intestinal, pero también en la función sexual. Entonces, digamos que un piso pélvico débil no le hace ningún favor y puede provocar numerosos problemas de incontinencia, lo que finalmente afectará su vida sexual.

Entendiendo el suelo pélvico masculino

Piense en su piso pélvico como una especie de hamaca: comenzando en el hueso púbico en el frente y luego extendiéndose hacia atrás hasta el coxis, el piso pélvico es un grupo de músculos que abarcan esta longitud que sostienen la vejiga, el recto, la próstata, los tejidos eréctiles y órganos digestivos. Estos órganos pélvicos descansan cómodamente dentro de esta hamaca de músculos mientras realizan sus tareas.

Además de actuar como un cabestrillo de soporte para los órganos pélvicos, su piso pélvico usa muchos sombreros de trabajo, incluidos los siguientes:

• Control de esfínteres – Para evitar pérdidas incontroladas de orina o intestinos a lo largo del día, es necesario un buen control de esfínteres. Es por eso que los músculos fuertes del piso pélvico que sujetan los conductos para evacuar la orina o defecar cuando no usa el baño se relajarán durante los momentos en que necesite orinar o defecar.

• Estabilidad – Lo crea o no, los músculos del piso pélvico no solo sostienen los órganos pélvicos, sino que también trabajan con otros músculos para un mejor movimiento e incluso una postura. Esto le permite tener una mejor estabilización cuando sus caderas se mueven al caminar y proporciona estabilización para la espalda y los músculos abdominales.

• Salud sexual- La salud sexual de un hombre depende de un piso pélvico que funcione bien para lograr y mantener una erección, eyacular durante el orgasmo y sentir las sensaciones placenteras del orgasmo.

• Expulsar la eyaculación – Para expulsar el líquido de la eyaculación, los músculos pélvicos deben apretar y luego liberar este líquido. Estos mismos músculos también aprietan la uretra, el conducto que permite el paso de la orina desde la vejiga hasta el pene, para que caigan las últimas gotas de orina y así evitar fugas de orina.

Múltiples capas de músculos forman el suelo pélvico, lo que lo convierte en un sistema muscular fascinante y complejo. Cada capa tiene funciones que incluyen ayudar con la eyaculación, el orgasmo, la micción y el control intestinal, estabilizar la pelvis y reforzar la integridad estructural.

Banderas rojas de un suelo pélvico débil

Cuando su piso pélvico es fuerte, funcionará de la mejor manera con pocos problemas urinarios o intestinales. Pero, al igual que una hamaca que se hunde o se rompe, un piso pélvico débil también mostrará signos a los que debe prestar atención. Estos signos incluyen:

• Incontinencia urinaria

• Incontinencia fecal o de gases

• Estreñimiento

• Nocturia o despertarse más de una vez para orinar

• Dolor de vejiga o espasmos de la vejiga

• Cambios en el chorro de orina: flujo débil o vacilación al iniciar un chorro

• Hemorroides o dolor al sentarse

• Dolor sexual como dolor de erección, durante o después de la eyaculación, o dolor durante o después del coito

• Dolor en el pene, los testículos o el escroto

• Cambios sensoriales como entumecimiento, hormigueo y ardor en la región pélvica, incluidos los órganos sexuales

Cómo fortalecer tu suelo pélvico

La situación ideal es que los hombres siempre tengan músculos del suelo pélvico fuertes y que funcionen bien. Sin embargo, la ilusión de que estos músculos se mantendrán fuertes de forma natural a lo largo de su vida es sólo una ilusión. Como cualquier músculo de tu cuerpo, o lo usas o lo pierdes. Usarlo significa tomar medidas proactivas para mantener los músculos fuertes y saludables.

Afortunadamente, tienes varias formas de mantener fuertes los músculos del suelo pélvico indefinidamente. Por tanto, ahora es el mejor momento para empezar y no esperar a notar problemas. Pero, incluso si ya tiene signos y síntomas de debilidad en los músculos del piso pélvico, no es demasiado tarde para aprovechar la ayuda disponible para tratar esta afección.

Aquí hay formas en que los hombres pueden ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico:

• Hable con su proveedor de atención médica

Comience primero hablando con su proveedor de atención médica primaria. La salud del suelo pélvico es vital. Afecta la salud urológica, incluida su vida sexual. Los síntomas urológicos que observe se tratan mejor desde el principio en lugar de esperar a ver si mejoran por sí solos. Esperar demasiado puede provocar la pérdida total de la fuerza del suelo pélvico. Al hablar con su proveedor de atención médica, pueden evaluar la situación y hacer recomendaciones o referencias a profesionales de la salud que se especializan en esta área.

• Kegel para hombres

La salud sexual, la salud de la próstata y la salud del piso pélvico se beneficiarán significativamente de los ejercicios regulares de Kegel. Si bien no es un ejercicio aeróbico que aumente el ritmo cardíaco o queme grasa abdominal, los ejercicios de Kegel para hombres pueden ayudar inmensamente con la incontinencia urinaria y una mejor vida sexual. Además, se pueden realizar discretamente en cualquier lugar ya cualquier hora del día. Para los hombres, simplemente apretar los músculos para detener el flujo de orina es realizar un Kegel. Una vez que los músculos estén apretados, mantén la presión durante al menos 5 a 10 segundos y luego suéltala. Para obtener los mayores beneficios, repita tres series de 10 ejercicios de Kegel al día.

• terapia de biorretroalimentación

Los fisioterapeutas han utilizado una herramienta fundamental para la rehabilitación del suelo pélvico llamada biofeedback. Esta técnica de entrenamiento fortalece los músculos del suelo pélvico tanto débiles como hiperactivos, lo que ayuda a los hombres a tener un mejor control urinario e intestinal. Además, la biorretroalimentación y la modificación del comportamiento ayudan a volver a entrenar los músculos del suelo pélvico para mejorar la fuerza muscular y, al mismo tiempo, mejorar los problemas de incontinencia urinaria.

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto en oncología urológica y cirujano robótico certificado por la junta en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es el autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble. Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.