¿Qué es la nicturia?

La nicturia es una condición que hace que una persona se despierte durante la noche para orinar, generalmente varias veces cada noche. Millones de estadounidenses, más del cincuenta por ciento de los hombres y mujeres mayores de 60 años, tienen nicturia. Las personas mayores tienden a tener un sueño ligero con menos tiempo de sueño profundo y se despiertan más fácilmente, especialmente si necesitan orinar. 

Esta condición también puede afectar a los jóvenes, pero se vuelve común con el envejecimiento. La nicturia continua puede convertirse rápidamente en un problema de calidad de vida. Por ejemplo, los viajes nocturnos frecuentes al baño interrumpirán el ciclo de sueño de una persona y causarán somnolencia diurna excesiva, aumentando el riesgo de caídas nocturnas al ir al baño, afectando la productividad laboral y conduciendo con sueño. 

Posibles causas de la nicturia

La principal causa de la nicturia es la producción de exceso de orina durante la noche, llamada poliuria nocturna. Sin embargo, muchas razones hacen que se produzca un exceso de orina después de acostarse, que incluyen:

• Beber demasiado líquido justo antes de acostarse, especialmente líquidos que actúan como diuréticos como el café, el alcohol y las bebidas con cafeína.
• Personas con diabetes mal controlada, tanto tipo 1 como tipo 2
• Insuficiencia cardíaca congestiva
• Hinchazón o edema de las extremidades inferiores
• Tomar un diurético
• Obstrucción de la vejiga o vejiga hiperactiva
• Reducción de la capacidad de la vejiga.
• Infección o inflamación de la vejiga
• Infecciones recurrentes del tracto urinario
• Cistitis intersticial
• En los hombres, hiperplasia prostática benigna o BPH
• Mujeres embarazadas 
• Problemas de sueño como insomnio o apnea del sueño, que provocan problemas de nicturia

Nocturia y apnea del sueño: efectos negativos

Hasta el 50 % de las personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) también tendrán nicturia. La AOS provoca reducciones repetidas en el flujo de aire y los niveles de oxígeno a medida que una persona respira durante la noche, además de influir en los cambios hormonales que aumentan la producción de orina. Dado que la AOS también causa frecuentes interrupciones del sueño, es más probable que una persona note la necesidad de orinar durante la noche. 

Tratamiento de micción nocturna frecuente.

El primer paso para reducir la nicturia es hablar con su médico sobre el problema, especialmente si se trata de algo nuevo. Será fundamental encontrar la causa raíz de la micción nocturna frecuente para saber cómo tratar el problema correctamente. 

Si la causa es una afección médica, como una diabetes no controlada o una infección del tracto urinario, el tratamiento de la enfermedad o afección subyacente con medicamentos y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la frecuencia de la nicturia.

Nicturia femenina: ¿Qué puede causarla?

La mayoría de las personas asume que los hombres mayores son las principales víctimas de la nicturia. No es verdad. Las mujeres mayores de 40 años tienen una tasa más alta de despertarse para orinar que los hombres, y hasta la mitad de esas mujeres se despiertan dos o más veces para ir al baño.

Existen múltiples causas de la nicturia femenina que incluyen las siguientes:

• prolapso vaginal
• Parto
• Menopausia
• Haber tenido una histerectomía
• Sofocos
• mayor edad
• Niveles crónicamente altos de azúcar en la sangre
• Enfermedad del riñon
• Infecciones del tracto urinario
• Apnea del sueño o insomnio
• Usar diuréticos o ‘píldoras de agua’
• Sindrome de la pierna inquieta

Remedios caseros para la nicturia

Tanto hombres como mujeres pueden tomar medidas sencillas para tratar la nicturia en casa. Estos pasos son cambios en el estilo de vida para abordar la producción frecuente de orina durante la noche con la intención de reducir los múltiples viajes nocturnos al baño.

Aquí hay sugerencias de remedios caseros que pueden ayudar:

• Reduzca la ingesta de líquidos comenzando al menos tres o más horas antes de acostarse
• Limite el consumo de bebidas con cafeína, como el café, a no más tarde de las 12 del mediodía.
• Beba alcohol con moderación (no más de dos bebidas al día para los hombres y solo una bebida al día para las mujeres) y evite tomar una «copa nocturna»
• Si toma un diurético, tómelo a media tarde o al final de la tarde o al menos 6 horas antes de acostarse
• Para evitar la acumulación de líquidos, eleva las piernas a lo largo del día.
• Considere usar medias de compresión durante el día para evitar la acumulación de líquido en las piernas.
• Antes de acostarse, orine dos veces u orine dos veces. Por ejemplo, orine antes de cepillarse los dientes por la noche, luego, incluso si siente que no necesita ir, intente orinar una vez más para exprimir la mayor cantidad de orina posible.
• Practique ejercicios de Kegel con regularidad para controlar la nicturia.