Todos los hombres quieren ser considerados dínamos sexuales en la cama. Para muchos hombres, mejorar el rendimiento sexual ocupa un lugar muy alto en sus prioridades.

La mayoría de los hombres estarían perfectamente felices de participar en esta experiencia placentera casi todos los días de la semana si pudiéramos, especialmente si todo estuviera en las mejores condiciones y con muchas ganas de funcionar. Sin embargo, si descuidamos nuestra salud a medida que pasan los años, podemos descubrir que el sexo que disfrutamos a los veinte años es diferente del sexo veinte años después. 

Incluso si tu vida sexual se ha esfumado un poco, no te desesperes. Todavía hay tiempo para recuperar este regalo de la vida. Por otro lado, si sus actividades en el dormitorio son buenas, ahora es el momento de tomar medidas para preservar y proteger su salud sexual antes de que se desarrollen problemas.

Aquí hay ocho comportamientos poderosos de hombres sexualmente saludables en los que puede comenzar a trabajar ahora:

1. Centrarse en los juegos previos

Los hombres a menudo no requieren mucho juego previo, pero las mujeres sí. No se trata solo de penetración para las mujeres. Se trata de los juegos previos que preceden a esa parte importante. Tocar, acariciar y besar contribuye en gran medida a despertar el interés sexual en las mujeres. Esta muestra de amor e intimidad elevará enormemente tu desempeño sexual. Según un estudio de 2017 , solo el 18 por ciento de las mujeres experimentan un orgasmo durante las relaciones sexuales. Se trata de la estimulación del clítoris necesaria para que las mujeres alcancen el clímax. Por lo tanto, haga que los juegos previos sean una prioridad cada vez. 

      2. Sea aventurero

Para mantener su vida sexual apasionada y emocionante, rompa la rutina sexual. Si el desempeño sexual se ha vuelto rutinario y predecible tanto para usted como para su pareja, se necesita una sensación de diversión y aventura. Podría ser intentar nuevas posiciones o una nueva ubicación. O simplemente hacer algo diferente que no esté relacionado con el sexo: probar un nuevo deporte, ir a un museo, cocinar juntos, fortaleciendo su conexión física y emocional con su pareja que luego se traslada a la habitación. 

      3. Deja de fumar

Fumar es una causa importante de disfunción sexual en los hombres. Los hombres que fuman tienen más probabilidades de experimentar disfunción eréctil (DE ) . Años de fumar un cigarrillo dañan las arterias pequeñas por la acumulación de placa, lo que dificulta el buen flujo de sangre necesario para lograr una erección. Tome medidas ahora para dejar de fumar .

      4. Alimenta tu cuerpo sabiamente

Echa un vistazo a tu plato. ¿Lo aprobaría un dietista registrado o se parece más a lo que podría comprar en un estadio de fútbol, ​​como hamburguesas, mocosos y papas fritas? La comida en tu plato puede afectar directamente tu desempeño en la cama. Así que llene su plato con alimentos repletos de nutrientes, antioxidantes y fibra: mantendrán su motor sexual funcionando sin problemas. Elija alimentos integrales con mayor frecuencia, incluidas frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas, carne de res magra, aves, pescado graso, huevos y productos lácteos. 

       5. Haz ejercicio con regularidad y constancia

¿Quieres ponértelo? Luego ve al gimnasio, sal al sendero, salta a la piscina o súbete a tu bicicleta. Vivir un estilo de vida sedentario es un asesino de la vida sexual. Sentarse no hace nada para mantener la masa muscular, controlar el peso, aumentar el metabolismo o aumentar la energía. Y si cree que el ejercicio es vano, reconsidere esa noción. En su lugar, considérelo como un seguro sexual a largo plazo que ha estado ahí para usted a lo largo de los años. Los hombres que sudan mucho haciendo entrenamiento cardiovascular y de fuerza serán más sanos y sexys. Y no hay nada más sexy para las mujeres que un hombre sano rebosante de confianza, energía y una fuerte libido. 

      6. Abordar los problemas de relación

Los problemas de relación fuera del dormitorio son formas infalibles que conducen a problemas de relación en el dormitorio. Si alguno de los miembros de la pareja se siente criticado, ansioso o no respetado, esto puede resultar en insatisfacción sexual. La comunicación es clave. Ambos socios necesitan mantener una comunicación abierta, honesta y libre de culpa o vergüenza. Los desafíos en las relaciones nos suceden a los mejores, y si no se resuelven, es hora de pedir el consejo de un consejero para reparar el daño.

      7. Practica el manejo del estrés

Un asesino sexual común es el estrés. El estrés tiene una capacidad única para poner a los hombres tensos, nerviosos, ansiosos e incluso agotados. Es probable que estos sentimientos estresantes se extiendan a su vida sexual. Practicar técnicas de manejo del estrés puede ser un salvavidas para devolver la relajación, la armonía y, en última instancia, la intimidad al dormitorio.

      8. Hágase un chequeo anual

Tener un examen físico anual es un mantenimiento de salud básico 101. No importa su edad o etapa de la vida, un chequeo anual es esencial para su salud continua. Su médico de atención primaria es un valioso socio de atención médica. Esa visita anual es una buena forma de que te conozcan y viceversa. Si bien puede ver a su médico por enfermedades y lesiones menores durante todo el año, esas visitas de «cuidado de enfermos» se centrarán en el tratamiento de problemas específicos. Un examen físico anual se enfoca en su bienestar general y atención preventiva. Los exámenes físicos anuales incluyen el control de la presión arterial, el colesterol, la glucosa en sangre y el índice de masa corporal. Su médico también revisará su historial de vacunación y puede recomendar que se vacune contra la gripe, la neumonía, el VPH, el herpes zóster y la hepatitis B. Se revisarán y recomendarán exámenes de detección de cáncer de colon, pulmón, próstata y piel. 

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es el autor de The Ultimate MANual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble . Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.