¡El final de 2020 está a la vista! Qué año ha sido para todos nosotros. Pero ahora es el momento de pasar página, dando la bienvenida al 2021. Si alguna vez ha habido un buen momento para las resoluciones de Año Nuevo, este es. Una lección aprendida de los últimos 12 meses es que nuestra salud es realmente riqueza. Covid-19 claramente tuvo un efecto, especialmente en las personas con afecciones crónicas de salud, un recordatorio contundente de que estar y mantenerse saludable siempre ha tenido claras ventajas.

Este año, tome una resolución o dos de metas fáciles y buenas para usted. Resoluciones, enfocando su mirada en cambios simples de estilo de vida que lo inspiren a poner su salud y usted mismo en primer lugar de vez en cuando.

Aquí hay algunas ideas para empezar: En los días ocupados, aprenda a aprovechar más tiempo para hacer ejercicio. Dos veces al mes, pruebe una nueva fruta o verdura que nunca haya comido o al menos en mucho tiempo. Tómese un tiempo para desestresarse viendo una puesta de sol al menos una vez a la semana. Salga a caminar por un parque después del trabajo. O compre un libro para colorear para adultos, lo crea o no, colorear puede aliviar el estrés.

Una de las resoluciones de Año Nuevo más populares es perder peso y estar en mejor forma. Alcanzar un peso corporal saludable es siempre un objetivo que vale la pena. Sin embargo, hay muchos otros hábitos de vida saludables que también son buenos para comenzar bien el Año Nuevo. Aquí hay algunas ideas adicionales, algunas viejas opciones, pero todas ellas le brindan inspiración y motivación que lo llevarán a un año más saludable por delante:

Reduce el estrés

Siempre experimentaremos estrés, pero cuando es crónico, puede dañar su salud al aumentar el riesgo de insomnio, depresión, obesidad y enfermedades cardíacas. Este año, conviértase en una prioridad para relajarse y disfrutar más de la vida. Al menos una vez a la semana, socializa con personas con las que disfrutas estar, lee ese libro que has estado postergando, medita más, duerme más, recibe un masaje o haz una escapada de fin de semana. Haga lo que sea que desee y planifique con anticipación para que suceda.

Mantenerse en contacto

Si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que se conectó con viejos amigos o familiares, comuníquese para volver a conectarse con ellos. Este año puede ser el año para reparar los lazos que se han aflojado a lo largo de los años creando una pérdida de conexión. Las investigaciones han demostrado que las personas con fuertes lazos sociales tienden a vivir más tiempo. Cuando carecemos de vínculos sociales, nuestra salud se ve perjudicada, tanto física como mentalmente. Tómese el tiempo para buscarlos a través de las redes sociales o con una llamada telefónica. Todos necesitamos amigos y cuando alimentamos y apreciamos los lazos que compartimos, podemos enriquecer y recompensar nuestras vidas inmensamente.

Dejar de fumar

Hay más personas que no fuman que las que sí. No seas un dinosaurio. Fumar está pasado de moda y está perjudicando su salud. Este año dejarás de fumar. Pregúntese qué beneficios se obtienen al fumar cigarrillos. Luego pregúntese qué gano con no fumar. Aquí hay algunos: ahorrará dinero en efectivo, olerá mejor, no envejecerá tan rápido, tendrá más energía, se volverá más saludable. Puede dejar de fumar, no se rinda.

Voluntario

Quizás se pregunte ¿cómo beneficia mi salud el voluntariado? Te ayuda a hacerte más feliz. La felicidad definitivamente puede ocurrir cuando nos mejoramos a nosotros mismos, pero también aumenta cuando ayudamos a los demás. Encuentra puestos de voluntariado para intereses que te interesan profundamente y te apasionan. Creer y querer mejorar una situación puede generar emociones positivas cuando sabes que estás marcando la diferencia. Cuando nos sentimos felices y productivos tendemos a tener mejor salud. Esos sentimientos positivos pueden hacerte más resistente e ingenioso, lo que se refleja en tus actitudes en todas las cosas que haces.

Come más saludable

Hay numerosas formas de hacer esto, pero aquí hay algunas en las que trabajar durante el próximo año:

• Consuma más proteína vegetal: no es necesario que sea vegano, pero incluya más frijoles, lentejas, granos integrales y nueces para obtener una mayor ingesta de nutrientes que promueven la salud.
• Cambie los carbohidratos azucarados por grasas saludables: reduzca los carbohidratos procesados ​​como la pasta blanca y los productos horneados y, en cambio, concéntrese en consumir más grasas saludables que se encuentran en las nueces y semillas.
• Reduzca la velocidad al comer: si inhala su comida, reduzca la velocidad. Comer a un ritmo más lento te da tiempo para tener una sensación de saciedad, lo que te hace menos propenso a comer en exceso. Practica comer conscientemente tomando bocados más pequeños, bajando el tenedor después de cada bocado y masticando bien la comida.

Muévanse

Este es su año para moverse como para volverse más activo físicamente. Encuentre una actividad que disfrute, comience lentamente a hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. Ya sea yoga, correr, bailar, caminar, hacer senderismo o nadar, todos son buenos para hacernos una persona más saludable. El cuerpo humano está destinado a moverse y usted es quien puede hacer que suceda.

Lleve un diario de gratitud

Incluso si no quiere escribirlo, piense en al menos 3 cosas cada día por las que esté agradecido. Incluso en las situaciones más drásticas, puede haber un atisbo de agradecimiento al que podemos aferrarnos. Cuando buscamos lo bueno en nuestras vidas, podemos desarrollar una sensación de paz y bienestar que nos hace más fuertes y flexibles en todas las circunstancias.

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina del Hospital St. Francis en Long Island. Es un cirujano robótico y experto en urología oncólogo certificado por la junta de renombre y de gran éxito en la ciudad de Nueva York, considerado uno de los cirujanos de próstata líderes en los EE. UU., Con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es el autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble. Visite los sitios web del Dr. Samadi en el 911 de oncología robótica y cáncer de próstata.

¿Quieres consultar con el Dr. Samadi? Completa el siguiente formulario y nuestro equipo estará contactándote.

[hubspot portal=»9054139″ id=»748eaee7-a42f-464e-8254-7062a4da2ce6″ type=»form»]