Ha escuchado el mantra: ejercicio para la salud del corazón, ejercicio para la salud de los huesos e incluso ejercicio para la salud del cerebro. ¿Qué pasa con el ejercicio para la salud de la próstata? Es probable que no le hayan dicho que haga ejercicio para esta discreta glándula escondida en lo profundo de su ingle. Sin embargo, además de que su corazón, huesos y cerebro obtienen los beneficios de la actividad física, también lo hace su próstata.
Por qué el ejercicio es importante para la salud de la próstata
La actividad física y el ejercicio son componentes vitales para mantener la próstata saludable, especialmente para los hombres que luchan contra el cáncer de próstata. El ejercicio es crucial para combatir la enfermedad, ayudar a reducir los posibles efectos secundarios y prevenir una recurrencia. Los estudios han demostrado que la actividad física mejora la salud física y el bienestar emocional del paciente. Además, una rutina regular de ejercicios es esencial para controlar un peso corporal saludable y mantener la masa muscular y la fortaleza de los huesos, lo que también puede beneficiar la salud de la próstata.
Llevar un estilo de vida activo cuando se le diagnostica cáncer de próstata también puede ayudar a mejorar la tasa de supervivencia de un hombre. Por ejemplo, caminar de una a tres horas a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de próstata agresivo en un 86 %. Además, otra investigación ha encontrado que los hombres que participan en tres horas o más de ejercicio vigoroso tienen un 61 % menos de riesgo de muerte por cáncer de próstata.
Lo que pasa con la actividad física y el ejercicio es que simplemente significa mover más el cuerpo durante el día. Cada vez que te mueves, usas energía, músculos, articulaciones y huesos, poniéndolos en acción. El movimiento puede incluir caminar, trotar, hacer jardinería, bailar, subir escaleras, saltar la cuerda, saltar en tijera, levantar pesas o cualquier cosa que lo haga moverse y estar físicamente activo.
La mayoría de los hombres pueden beneficiarse significativamente de sesiones moderadas de ejercicio. Dos ejemplos de ejercicio moderado incluyen:
- Caminar a paso ligero a un ritmo de 3,5 millas por hora
- Andar en bicicleta a una velocidad de menos de 10 millas por hora
Los hombres que son obesos tienen un riesgo particular de cáncer de próstata agresivo que puede duplicar el riesgo de morir a causa de la enfermedad y cuadruplicar el riesgo de que el cáncer se propague a los huesos oa los ganglios linfáticos.
Beneficios del ejercicio rutinario para una próstata sana
El ejercicio, para hombres con o sin cáncer de próstata, tiene sentido. Para los hombres con cáncer de próstata, el ejercicio tiene ciertos beneficios tanto durante como después del tratamiento:
- Aumenta la resistencia y la fuerza muscular.
- Maneja un peso saludable
- La salud del corazón mejora
- Aumenta el optimismo y la autoestima.
- Reduce la fatiga, la ansiedad y la depresión.
- Mejora la calidad del sueño
Lo principal para los hombres es programar una rutina de ejercicio regular, que incluya ejercicio aeróbico, iluminación con pesas y flexibilidad. Cuando se combina con una dieta saludable, sueño adecuado y manejo del estrés, los hombres pueden vivir una vida larga y saludable con menos problemas de próstata.
El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble . Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.
