El zinc siempre aparecerá en último lugar en una lista alfabética de nutrientes, pero para los hombres, debe figurar como el número uno por su importante papel en la salud de la próstata y el funcionamiento sexual. El papel especial del zinc en la salud sexual de los hombres gira en torno a la hormona testosterona y la glándula prostática. Antes de profundizar en cómo el zinc puede mantener sana la próstata de un hombre y mantener viva su vida sexual, primero exploremos qué es el zinc.
¿Qué es el zinc?
El zinc se encuentra en pequeñas cantidades en el cuerpo humano. Este oligoelemento esencial se encuentra naturalmente en algunos alimentos, se agrega a otros y está disponible como suplemento dietético. Por ser un mineral traza, el zinc tiene un gran trabajo con muchas funciones importantes en el cuerpo humano. Desde trabajar con proteínas en cada órgano y tejido, ayudar a curar heridas, necesario para la producción de esperma, la percepción del gusto, la tasa metabólica normal, el funcionamiento de los nervios y el cerebro, el crecimiento óseo y el desarrollo normal en los niños, entre otras funciones que tiene, el zinc lo hace todo. .
Pero para los hombres, el zinc juega un papel especial solo para ellos.
Zinc y testosterona
Para el desarrollo y funcionamiento normal de los órganos sexuales masculinos, el zinc es necesario. Por ejemplo, se ha demostrado que los hombres con deficiencia de zinc tienen testículos menos desarrollados y un recuento reducido de espermatozoides. Además, dos hormonas clave que se encuentran en los hombres, la testosterona y la prolactina, requieren zinc para su producción, además del papel del zinc en la creación del componente principal del líquido prostático de la próstata.
El papel del zinc en la salud sexual de un hombre está relacionado en parte con el impacto que este mineral tiene sobre la testosterona. Cuando los hombres tienen suficientes niveles de zinc, los niveles de testosterona deberían ser adecuados para mejorar la salud sexual y mejorar el deseo sexual. Por el contrario, los hombres que experimentan disfunción eréctil asociada con niveles bajos de testosterona pueden tener una deficiencia de zinc que contribuye a los problemas de erección.
Los hombres con enfermedad renal pueden considerar tomar un suplemento de zinc. Una revisión de 2010 de estudios centrados en la salud y el funcionamiento sexual entre hombres con enfermedad renal analizó la influencia de los suplementos de zinc. Se descubrió que el uso de suplementos de zinc puede aumentar los niveles de testosterona y mejorar la potencia y la frecuencia de las relaciones sexuales.
El zinc y la próstata
El zinc y la glándula prostática están entrelazados: las concentraciones más altas de zinc se encuentran en el tejido blando de la próstata, junto con las altas cantidades de zinc que se encuentran en el fluido prostático. Las concentraciones de zinc se acumulan de 10 a 15 veces más en la próstata que en cualquier otro tejido corporal.
También es interesante que las concentraciones de zinc son significativamente más bajas en los tejidos de próstata cancerosos o malignos (alrededor del 10-25%) que lo que normalmente se encuentra en una próstata sana no maligna.
Las altas concentraciones de zinc son necesarias para mantener la próstata saludable al actuar como un poderoso supresor de tumores. Los altos niveles de zinc parecen prevenir la migración de células cancerosas y la invasión a otros tejidos y también podrían ser el eslabón perdido de por qué podría ayudar a mantener la próstata saludable.
El requerimiento diario de zinc para hombres mayores de 19 años es de 11 miligramos. La mayoría de los hombres cumplen con este requisito, pero a medida que envejecen, sus hábitos dietéticos pueden cambiar y su ingesta puede no ser óptima. Los estudios epidemiológicos han demostrado que los altos niveles de zinc que se encuentran en los hombres, ya sea de fuentes alimenticias o de un suplemento, están mejor protegidos contra el cáncer de próstata avanzado. Un estudio de casos y controles también encontró que los hombres que tomaban suplementos de zinc tenían menores riesgos de cáncer de próstata. Sin embargo, otros estudios han encontrado que los hombres que usan suplementos de zinc a largo plazo o en dosis altas tenían una asociación con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
Un estudio realizado en Suecia , un país con altas tasas de mortalidad de próstata del 22% de las muertes por cáncer en hombres, encontró que los hombres diagnosticados con un tumor localizado o con cáncer de próstata en etapa temprana y que consumían alimentos ricos en zinc tenían un 76% menos de probabilidades de mueren de cáncer de próstata que los hombres con una menor ingesta de zinc. Sin embargo, este estudio solo se centró en el efecto de las fuentes dietéticas o alimentarias de zinc y no en los suplementos de zinc. Algunas fuentes dietéticas de zinc incluyen las siguientes:
- 3 onzas. Bistec de ternera – 4,9 mg
- 3 onzas. de ostras – 67 mg
- 3 onzas. o Camarones – 1.5 mg
- 3 onzas. Chuleta de cerdo – 2,8 mg
- 1 taza de yogur – 2,2 mg
- ¾ taza de cereal enriquecido –15 mg
- ½ taza de frijoles rojos – 2 mg
Es importante tener en cuenta que el zinc de fuentes cárnicas se absorbe mejor que el de fuentes vegetarianas. El ácido fítico, una sustancia que se encuentra en las legumbres y los cereales integrales, puede inhibir la biodisponibilidad o absorción del zinc.
Siempre consulta con tu médico para que te recomiende si complementar con zinc o no. El estudio de cohorte sueco de 2010 sugirió que sus resultados eran insuficientes para recomendar suplementos de zinc. Mientras tanto, para que los hombres obtengan los mejores resultados, deben considerar consumir alimentos ricos en zinc, en particular de origen animal.
El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble . Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.
