¿Es posible que lo que comes sea una bala mágica para prevenir el cáncer de próstata? Si bien es tentador probar los suplementos promocionados en la televisión o en Internet que promueven la salud de la próstata y la prevención del cáncer, la realidad es que no existe la panacea. Los suplementos para la salud de la próstata que se comercializan para los hombres incluyen vitamina E, selenio y licopeno. Sin embargo, los estudios han demostrado que la suplementación con nutrientes no es concluyente ni probada.

Pero eso no significa que el sentido común básico de comer una dieta nutritiva sea inútil para mantener la próstata sana y posiblemente libre de cáncer. Por el contrario, elegir alimentos repletos de nutrientes que favorecen la salud es siempre una buena idea para todos y, muy probablemente, influya en la prevención del cáncer. Los dietistas registrados y otros expertos en nutrición recomiendan simplemente comer alimentos saludables en lugar de usar suplementos para obtener nutrientes, lo que promueve la salud de la próstata.

Estadísticas rápidas sobre el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es el cáncer más comúnmente diagnosticado entre los hombres estadounidenses (aparte del cáncer de piel), uno de cada ocho hombres escuchará las palabras: “Tiene cáncer de próstata”. Desafortunadamente, esta enfermedad también es la segunda causa principal de muerte por cáncer entre los hombres estadounidenses, después del cáncer de pulmón. Los hombres con mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata incluyen hombres de 50 años o más, hombres cuyo padre, hermano o hijo ha tenido cáncer de próstata o hombres afroamericanos.

A pesar de las sombrías realidades del cáncer de próstata, la gran mayoría de los hombres, el 99 %, lo superarán y vivirán una vida larga y saludable. Y una forma de mejorar la posibilidad de prevenir la enfermedad o, si se diagnostica, vencerla con éxito es comer una dieta rica en nutrientes. 

Pautas dietéticas para la salud de la próstata

Si bien no existe un plan dietético mágico probado para prevenir el cáncer de próstata, los hombres aún pueden tomar medidas para obtener los nutrientes beneficiosos para la salud de la próstata y su salud en general. 

• Coma más alimentos de origen vegetal para obtener antioxidantes y fitoquímicos

Los alimentos de origen vegetal contienen varias vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos, sustancias importantes para combatir el cáncer. 

Consuma principalmente una dieta basada en plantas que consista en frutas, verduras, granos integrales, frijoles, legumbres y nueces. Trate de comer al menos 2-3 tazas de verduras y 1-2 tazas de frutas al día. Elija una variedad de frutas y verduras, especialmente productos con colores vibrantes. Por ejemplo, productos morados como ciruelas o repollo rojo, verde oscuro como espinacas y brócoli, rojo brillante como pimientos rojos o tomates y otros alimentos coloridos como naranjas, uvas, sandías y bayas. 

• Agrega más fibra 

La mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente fibra al día. La fibra se unirá a compuestos tóxicos y carcinógenos, ayudando a eliminarlos del cuerpo. Además, los hombres que comen una dieta alta en fibra pueden ayudar a reducir los niveles de hormonas posiblemente involucradas en la progresión del cáncer de próstata. 

Trate de comer alrededor de 30 gramos de fibra al día. Fibra, que se encuentra solo en alimentos de origen vegetal; ningún alimento de origen animal contiene fibra. Las mejores fuentes de alimentos ricos en fibra incluyen frambuesas, peras, frijoles, guisantes, lentejas, guisantes, edamame, avena, linaza molida y semillas de chía. Los cereales integrales son otra excelente fuente de fibra. Asegúrese de incluir cereales y panes integrales que puedan reducir el riesgo de cáncer.

• Seguir una dieta baja en grasas

Los hombres que comen alimentos bajos en grasas se harán un favor al reducir su riesgo general de cáncer. Los estudios han demostrado que una dieta rica en grasas estimula y aumenta los niveles de testosterona, que están asociados con el crecimiento del cáncer de próstata.

Reducir el consumo de grasas incluye reducir el tamaño de las porciones y la frecuencia de las carnes rojas, la leche y otros productos lácteos. Limite la mayonesa, los productos horneados, la mantequilla y los aderezos regulares para ensaladas. Evite los alimentos fritos, a menudo ricos en grasas saturadas y aceites hidrogenados no saludables. 

Las grasas más saludables para incluir son los ácidos grasos omega 3, como el aceite de oliva virgen extra, las nueces y los pescados grasos como el salmón, el atún blanco, la caballa y el halibut. 

• Reducir los azúcares simples

Limite los azúcares simples en refrescos, jugos, dulces, pasteles, galletas, pasteles y tartas. Los alimentos con alto contenido de azúcar suelen ser altamente procesados ​​y refinados, bajos en valor nutritivo y bajos en fibra. 

• Beba mucha agua diariamente

El agua es el mejor líquido para el cuerpo. Transporta nutrientes por todo el cuerpo y elimina los productos de desecho a través de la orina. Además, es necesario para las reacciones químicas, actúa como lubricante, brinda amortiguación alrededor de las articulaciones, ayuda a regular la temperatura corporal y mantiene el volumen sanguíneo. 

Trate de beber al menos 8 vasos de agua cada día. 

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate Manual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble . Visite los sitios web del Dr. Samadi en oncología robótica y cáncer de próstata 911.