Los diez peores alimentos para la salud de la próstata hacen que el cuerpo sea propenso a fallas de salud. Ya sea que desencadenen condiciones latentes o creen otras nuevas, con solo reducir este tipo de alimentos puede mejorar en gran medida su calidad de vida.
- Cuáles son los diez peores alimentos para tu próstata
- Tipos de alimentos que debe evitar si tiene agrandamiento de la próstata
- Alimentos para comer para la salud de la próstata
- ¿Qué alimentos debe evitar con cáncer de próstata?
- Revertir el cáncer de próstata con la dieta adecuada
- La salud de la próstata y el microbioma
- Síntomas comunes de problemas de próstata
La dieta juega un papel crucial en la forma en que te sientes y te adaptas a nuevas situaciones. Las elecciones dietéticas pueden dejar su marca en cada parte de su cuerpo, incluso en la glándula prostática. Los siguientes grupos de alimentos son generalmente malos para la salud y particularmente perjudiciales para una glándula prostática sana. Continúe con su lectura y descubra por qué estos diez alimentos tienen un impacto negativo en la próstata y qué dieta debe adoptar en su lugar para la salud de la próstata.
Cuáles son los diez peores alimentos para tu próstata
1. Alimentos azucarados y carbohidratos refinados
Conocidos como carbohidratos de alto índice glucémico, este grupo de alimentos no beneficia a nadie, especialmente cuando se consumen en exceso. Pensar en:
- Dulces;
- Galletas;
- empanadas;
- Helado;
- Yogur;
- Bebidas sin alcohol;
- Bebidas energizantes;
- Arroz blanco;
- cereales refinados;
- Harina blanca.
Debido a su presencia en su cuerpo, su nivel de azúcar en la sangre comienza a elevarse a niveles preocupantes. Por lo tanto, los niveles de insulina están obligados a aumentar, lo que a su vez fomenta la producción de hormonas esteroides sexuales. Se ha descubierto que estos contribuyen al desarrollo del cáncer de próstata.
2. Papas fritas…
… o cualquier tipo de comida frita se cree que es deliciosa, y el mundo moderno la etiquetó como “comida reconfortante”. Cuando se trata de tu salud, el sabor es un tema delicado. Para aquellas personas que están acostumbradas a los alimentos fritos, su sabor es el cielo. Por otro lado, para aquellos que se toman el tiempo de educar sus sentidos, incluidas sus papilas gustativas, el pollo frito puede tener un sabor insoportable.
Independientemente de sus preferencias de sabor, su glándula prostática está firmemente conectada a tierra en un lado, el que está en contra de los alimentos fritos. De hecho, los estudios respaldan este sesgo al vincular los alimentos fritos con un aumento del 35 % en el riesgo de cáncer de próstata.
3. Alimentos inflamatorios
Los investigadores han documentado el riesgo que representan los alimentos inflamatorios para una próstata sana y lo que encontraron estableció una nueva razón para dejar las bebidas azucaradas, los carbohidratos refinados, la margarina, la carne procesada y el exceso de carne roja. Uno de los estudios muestra que los alimentos inflamatorios aumentan el riesgo de cáncer de próstata.
Al igual que esos alimentos a los que eres intolerante, los alimentos inflamatorios después de las bacterias en tu intestino. Las repercusiones de este evento son impredecibles, pero pueden alterar el sistema inmunológico y desencadenar una inflamación crónica, incluida la inflamación de la glándula prostática.
4. Lácteos
Los productos como la leche, el queso, el yogur y otros productos lácteos son responsables de la mayor ingesta de grasas saturadas entre los hombres estadounidenses. Contribuyen a las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer y también a la enfermedad benigna de la próstata o incluso al cáncer de próstata.
5. Suplementos de calcio
El calcio suplementario magnifica la repercusión de una dieta basada en lácteos. Pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata, y los expertos recomiendan una dosis más baja de suplementos de calcio si es posible.
6. Comidas picantes
Se ha demostrado que los alimentos picantes acentúan la inflamación de la próstata. El consumo frecuente de comidas picantes puede irritar la próstata y la vejiga y causar una enfermedad prostática benigna o puede intensificar los síntomas urinarios.
7. Exceso de sal
El sodio es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a equilibrar la ingesta de agua. Sin embargo, como dice el dicho “la dosis hace el veneno”, el exceso de sal puede causar estragos en el tracto urinario.
8. Alcohol
Un cóctel es algo que tu cuerpo puede manejar, especialmente tus riñones. Sin embargo, toda una vida de cultivar el hábito de beber puede aumentar significativamente el riesgo de cáncer avanzado.
9. Huevos
Las yemas de huevo son ricas en ácido araquidónico, una sustancia que aumenta la inflamación que puede afectar a la próstata. No obstante, se ha demostrado que todo el contenido de un huevo agrava los síntomas de la HPB. En general, los huevos son parte de los peores alimentos para la salud de la próstata.
10. Exceso de grasas saturadas
Si bien una cantidad saludable de grasas saturadas y grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 han demostrado ser beneficiosas para la salud en general, no se puede decir lo mismo sobre el exceso de grasas saturadas. Los productos lácteos enteros y los cortes grasos de carne están asociados con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Para su información, las grasas saturadas nunca han sido las culpables. De lo contrario. Sin embargo, las cantidades excesivas de grasas saturadas constituyen una amenaza para la salud de la próstata.
Tipos de alimentos que debe evitar si tiene agrandamiento de la próstata
La hiperplasia prostática benigna o agrandamiento de la próstata es una condición que muchos hombres enfrentan en su vejez. De hecho, alrededor del 50% de los hombres de 50 años o más tienen agrandamiento de la próstata. No obstante, las mismas personas pueden evitar este proceso evitando ciertos alimentos como:
- Carne roja;
- Lácteos;
- Cafeína;
- Alcohol;
- Sodio.
Estos productos coinciden con los diez peores alimentos para tu próstata. Esto se debe a que afectan la salud del tracto urinario junto con la próstata, lo que puede provocar el agrandamiento de la glándula demasiado pronto.
Alimentos para comer para la salud de la próstata
La dieta puede mantener una próstata saludable siempre que sea rica en nutrientes y baja en alimentos saturados y otros alimentos que causan inflamación y desencadenan problemas en las vías urinarias. Una mayor ingesta de minerales y vitaminas también puede mantener al mínimo el riesgo de agrandamiento de la próstata. Esto es lo que es bueno para la salud de la próstata:
- Verduras de hojas verdes (espinacas, lechuga romana, hojas de remolacha, microvegetales, etc.);
- Verduras crucíferas (brócoli, repollo, coliflor, bok choy, rábano, nabo, col rizada, etc.);
- Semillas de sésamo (ricas en zinc);
- Salmón (rico en ácidos grasos omega-3);
- Tomates;
- Aguacates;
- Tofu.
¿Qué alimentos debe evitar con cáncer de próstata?
La plétora de estudios realizados para relacionar ciertos alimentos con el cáncer de próstata no ha llegado a un consenso. Algunos apuntan a un caso de causa y efecto, mientras que otros niegan cualquier influencia dietética en los diagnósticos de cáncer.
No obstante, las personas con cáncer de próstata manejan mejor su condición cuando evitan el sobrepeso y cuando evitan los alimentos inflamatorios y el alcohol. Estos son los otros productos que debe evitar:
- Lácteos;
- suplementos de calcio;
- Carne roja;
- Carne procesada;
- Alimentos grasos en exceso.
Revertir el cáncer de próstata con la dieta adecuada
La dieta adecuada para la próstata puede reducir los riesgos de cáncer de próstata, ralentizar la progresión de la enfermedad o prevenir casos agresivos de cáncer. No hay suficiente evidencia para respaldar una dieta que revierta el cáncer de próstata, sin embargo, un estilo de vida saludable puede traer mejoras para los pacientes con cáncer de próstata.
Se ha demostrado que las dietas basadas principalmente en plantas benefician a los hombres en su lucha contra el cáncer de próstata. Aquí hay otros consejos de dieta para la salud de la próstata:
- Come frutas y verduras a diario;
- Mantenga la ingesta de proteína animal al mínimo;
- Elija fuentes de proteínas de origen vegetal, como frijoles, lino y nueces;
- Beba té verde que es rico en antioxidantes;
- Elija fuentes de fibras de calidad como arroz integral, maíz, avena, pan de trigo integral, bulgur, quinua y más;
- Busque alimentos cultivados orgánicamente, ya que están libres de químicos y pesticidas nocivos.
La salud de la próstata y el microbioma
Durante mucho tiempo, los científicos creyeron que el estómago era un ambiente estéril debido a su ácido gástrico que derrite todo a su paso. Sin embargo, a principios de la década de 1980, descubrieron el microbioma intestinal, el grupo de bacterias que sobreviven al ácido gástrico e influyen en nuestro cuerpo físico y nuestra mente.
Cada vez hay más pruebas de que el microbioma intestinal tiene un papel que desempeñar en el desarrollo y tratamiento de una gran cantidad de afecciones, incluido el cáncer de próstata. No obstante, todavía se necesita mucha más investigación para documentar la relación entre el microbioma y la glándula prostática.
Sea como fuere, un microbioma intestinal saludable puede promover una glándula prostática saludable. Los siguientes son algunos buenos consejos sobre cómo mantener felices a las bacterias intestinales:
- Come tus vegetales;
- Elimina los alimentos azucarados y procesados;
- Introduce suplementos probióticos de fuentes confiables en tu dieta;
- Elija fuentes naturales de probióticos (cereales integrales, manzanas, puerros, cebollas, ajo, plátanos, espárragos, nueces, semillas, garbanzos, extractos de té verde, etc.);
- Pruebe los alimentos fermentados, una rica fuente de probióticos (kombucha, kimchi, pepinillos, kéfir);
- Dormir lo suficiente;
- Sea físicamente activo todos los días.
Síntomas comunes de problemas de próstata
Una próstata saludable significa mejores erecciones y eyaculaciones, menos estrés en el tracto urinario y los riñones, menor incontinencia y menos problemas intestinales. Pero, ¿cómo reacciona la próstata cuando sufre una afección?
Los síntomas más comunes del problema de la próstata se manifiestan de la siguiente manera:
- ganas frecuentes de orinar;
- Sangre en la orina;
- Sangre en el semen;
- eyaculación dolorosa;
- goteo de orina;
- Dolor en la parte inferior de la espalda, las caderas, el área rectal o la parte superior de los muslos;
- Dolor al orinar.
Si experimenta alguno de los síntomas de problemas de próstata mencionados anteriormente, comuníquese con su médico de inmediato. Mientras tanto, trate de establecer correctamente su dieta y estilo de vida para que el cuerpo reciba muchos nutrientes y energía para hacer frente a cualquier condición por sí mismo.
