Hombres, ¿saben cuáles son las mayores amenazas para su salud? Si no está seguro, un primer paso importante es informarse sobre estas amenazas y aprender lo que puede hacer para reducir su riesgo. Es necesario conocer las amenazas para la salud de los hombres para actuar de manera adecuado en los momentos de crisis.

Empiece primero con un plan. Incluso si actualmente se siente saludable, para mantener una buena salud, es útil tener una estrategia. La planificación siempre es buena y es particularmente vital, ya que los hombres ya se encuentran en desventaja en comparación con las mujeres en términos de longevidad. Las mujeres aún viven más que la mayoría de los hombres en los Estados Unidos con una esperanza de vida promedio de entre 80 y 83 años. Los hombres en Estados Unidos pueden esperar vivir entre 75 y 78 años, dependiendo de dónde vivan.

Ser consciente de los posibles peligros para su salud y hacer cambios en su estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de estas principales amenazas.

La buena noticia es que, a partir de hoy, existen formas de minimizar el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades por las que los hombres tienen más probabilidades de morir. Si bien el género biológico está fuera de su control, tomar ciertas medidas que posiblemente prevengan o al menos minimicen el riesgo de desarrollar las 5 principales causas de muerte en los hombres es un buen comienzo. Al realizar los cambios necesarios en la dieta o el estilo de vida, un hombre puede agregar años a su vida y vida a sus años con una mejor salud y longevidad en general. Así es cómo:

Enfermedad del corazón

Enfermedad cardíaca es un término general que incluye insuficiencia cardíaca, enfermedad de las arterias coronarias, arritmias, angina y otras infecciones, irregularidades y defectos de nacimiento relacionados con el corazón. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, más de uno de cada tres hombres desarrollará una enfermedad cardíaca. La principal causa de ataques cardíacos en los hombres es la enfermedad coronaria, que ocurre cuando las arterias que van al corazón se estrechan y endurecen, lo que compromete un flujo sanguíneo adecuado.

Cómo prevenirlo:

• No fume ni use tabaco. Esto está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
• Controle los lípidos en sangre una vez al año Esto incluye colesterol total, triglicéridos, HDL o colesterol «bueno» y LDL o colesterol «malo».
• Hágase controles periódicos de la presión arterial
• Alcanzar y mantener un peso corporal saludable
• Siga un plan de alimentación al estilo mediterráneo. Consuma diariamente muchas frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, pescado y otros alimentos ricos en fibra y bajos en grasas saturadas y trans que obstruyen las arterias.
• Tenga un programa de ejercicio constante y regular al menos 5 días a la semana durante 30 minutos que se centre en la salud cardiovascular junto con el entrenamiento con pesas y fuerza.

Cáncer

Los cinco cánceres más comunes en los hombres incluyen próstata, colon, pulmón, vejiga y melanoma. La prevención es la mejor defensa contra el cáncer. Los hombres pueden ser proactivos para reducir su riesgo al hacerse un examen físico anual y conocer sus antecedentes familiares de cáncer. Es importante prestarle atención a esta amenaza para la salud de los hombres, ya que necesita ser tratada con tiempo.

Cómo prevenirlo:

• No fumar y evitar el humo de segunda mano
• Reducir la exposición tanto como sea posible a la contaminación del aire y a los productos químicos en el trabajo o en el hogar.
• Consuma alimentos de frutas, verduras, nueces y semillas que combatan el cáncer.
• Sea físicamente activo
• Limite el consumo de alcohol a no más de 2 bebidas al día. Un mayor consumo de alcohol se ha asociado con una mayor incidencia de cáncer de colon y pulmón.
• Use protector solar todos los días y haga un chequeo corporal de la piel cada mes para detectar cualquier cambio.
• Hágase pruebas periódicas de detección del cáncer que incluyan colonoscopia, exámenes de próstata y cáncer de piel.

Enfermedades respiratorias inferiores crónicas

La tercera causa principal de mortalidad prematura en los hombres son las enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y es una de las amenazas para la salud de los hombres. La EPOC incluye bronquitis crónica y enfisema. Lo más fácil que puede hacer un hombre para prevenir la EPOC es no volver a fumar cigarrillos, puros o pipas y evitar el humo de segunda mano. Otras causas de enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores pueden incluir la contaminación del aire como el radón, el asbesto y los gases de escape de los automóviles.

Cómo prevenirlo:

• No fume ni tome medidas para dejar de fumar
• Evite el humo de segunda mano
• Evite la exposición a contaminantes en el aire tanto como sea posible, incluido el polvo y los vapores químicos.

Golpe

Como la mayoría de los hombres de mediana edad, pocos hombres se preocupan por sufrir un derrame cerebral. Aunque es más probable que los accidentes cerebrovasculares ocurran en un hombre mayor de 65 años, aún pueden ocurrir a cualquier edad. Los accidentes cerebrovasculares en los hombres también tienen más probabilidades de ser fatales y afectar a los hombres antes que a las mujeres. Un derrame cerebral es cuando se corta el flujo de sangre a un área del cerebro. Cuando esto sucede, las células del cerebro se ven privadas de oxígeno y comienzan a morir. Cuando las células cerebrales mueren durante un derrame cerebral, se pierden las capacidades controladas por esa área del cerebro, como la memoria y el control muscular.

Cómo prevenirlo:

• Controle la presión arterial con regularidad. Si es alta, puede tratarse para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
• Reducir la ingesta de sodio para ayudar a reducir la presión arterial alta.
• Si un hombre tiene diabetes, necesita mantener bajo control sus niveles de glucosa en sangre
• Evite fumar o tome medidas para dejar de fumar
• No consuma más de 2 bebidas alcohólicas en un día.
• Haga ejercicio con regularidad y lleve una dieta saludable baja en grasas saturadas.

Diabetes tipo 2

Cuando a la mayoría de las personas se les diagnostica diabetes tipo 2, ya la padecen desde hace algún tiempo. En el caso de los hombres, es posible que hayan experimentado disfunción eréctil u hormigueo o entumecimiento en las piernas o los pies que eran posibles indicios de la enfermedad. La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo tiene problemas para utilizar la glucosa del azúcar de los alimentos como combustible. Cuando esto sucede, la glucosa se puede acumular en el torrente sanguíneo en lugar de ingresar a las células del cuerpo para usarse como energía. Esto puede resultar en diversas complicaciones de salud, desde pérdida de visión hasta insuficiencia renal y problemas cardíacos. Es una de las amenazas para la salud de los hombres que se deben de estar pendiente para tratar con tiempo.

Cómo prevenirlo:

• Alcanzar y mantener un peso corporal saludable
• Pídale al médico que controle su hemoglobina A1C. Este es un análisis de sangre simple que muestra el nivel promedio de azúcar o glucosa en sangre durante los últimos 2 a 3 meses.
• Siga un plan de alimentación controlado en carbohidratos recomendado por un dietista registrado
• Haga al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado para ayudar a consumir el exceso de glucosa y para controlar el peso.
• Reduzca el estrés al tener un plan cuando el estrés lo golpee: medite, salga a caminar, respire profundamente o practique estiramientos usando movimientos de yoga o Pilates.

Ya que conoces las amenazas para la salud de los hombres, debes de realizar los chequeos necesarios y mantener dieta balanceada.

El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina del Hospital St. Francis en Long Island. Es un cirujano robótico y experto en urología oncólogo certificado por la junta de renombre y de gran éxito en la ciudad de Nueva York, considerado uno de los cirujanos de próstata líderes en los EE. UU., Con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata y la prostatectomía laparoscópica asistida por robot. El Dr. Samadi es colaborador médico de NewsMax TV y también es autor de The Ultimate MANual, la Guía del Dr. Samadi para la salud y el bienestar de los hombres, disponible en línea tanto en Amazon como en Barnes & Noble. Visite los sitios web del Dr. Samadi en el 911 de oncología robótica y cáncer de próstata.

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